En nuestra salud está todo súper ligado y las dos hormonas fundamentales estrógenos y progesterona tienen relación directa con nuestras defensas.
En la menopausia tanto progesterona como estrógenos disminuyen y esto puede ocasionar que nos sintamos más bajitas de defensas y tengamos más dificultad para disminuir la inflamación.
Te comparto varios tips que puedes aplicar desde hoy:
1. Cuidar el balance estrógenos progesterona. Fundamental que estas dos hormonas estén equilibradas.
2. Mantener la Vitamina D en buenos niveles sobre todo en menopausia. Sobre 50 es un valor ideal.
3. Ejercicio físico, exposición al frío, el ayuno, nos ayudan a mantener el sistema inmunitario fuerte
4. Alimentación nutritiva, evitar ultraprocesados, azúcares, incluyendo mucha fibra.
En el video te explico el porqué de cada cosa y te doy más ideas para que puedas fortalecer tu sistema inmunitario.
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