Nos hemos centrado más en la pérdida de grasa que en la ganancia de músculo, incluso diría que la opinión popular es que tener músculos nos hace menos sensuales y más masculinas.
Es muy importante que sepas que si quieres tener un metabolismo activo y mantenerte en tu peso de una forma saludable a lo largo del tiempo lo primero que vas a necesitas es musculatura.
El músculo solamente por existir consume muchísimas calorías.
Te daré algunos consejos para aumentar musculatura sobre todo a partir de los 40 años:
1️⃣ Aumenta tu musculatura cuanto antes mejor. No esperes a cumplir 40 años, si llegas a esta edad ya con musculatura será mucho más fácil que esta se mantenga a lo largo del tiempo.
2️⃣ Haz ejercicio de fuerza con un peso que sea retador para tu musculatura, si es posible con ayuda de un profesional que te guíe.
3️⃣ No hagas una dieta restrictiva, en dietas de régimen la ganancia de músculo es muy baja. Tienes que estar bien nutrida consumiendo carbohidratos y proteínas que son indispensables para que el músculo crezca.
4️⃣ Acompañar nuestros entrenamientos con la toma de creatina puedes ayudarnos mucho en la ganancia de músculo.
Te dejo más consejos en el video para que puedas cuidar tu musculatura ¡en este periodo maravilloso de nuestra vida!
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