Mucho de lo que os comparto es la base de lo que tienes que hacer en Menopausia más allá de que tomes o no medicación hormonal sustitutiva.
Lo más importante tiene que ver con nuestros hábitos de vida, con nuestra alimentación, con la gestión del estrés y solo con eso hay muchísimas mujeres que van a transitar la perimenopausia y menopausia sin necesidad de nada más, no es una necesidad para todas tener que tomar medicación hormonal sustitutiva.
Pero no estoy en contra de ella ya que ayuda a muchas mujeres.
Os voy a dar varios consejos para que puedas vivir esta etapa plenamente y logres disfrutar de tu menopausia:
1.- Si estás tomando medicación inhibitoria hormonal hay que poner un plus de atención a todos esos efectos que son silentes.
Empezando por la osteoporosis. 🏃♀️ El ejercicio físico es fundamental, buscar la manera de incorporar el ejercicio físico de fuerza a tu vida.
2.- Vitamina D. ☀️Para bajar inflamación, dolores musculares pero incluso para cuidar a tu cerebro. Pide que te miren la Vitamina D en analítica y mantenla regulada.
3.- Alimentación rica en Calcio. 🥦Es mejor tomar el calcio a través de una alimentación diversa que tomarlo en suplemento. El Tahini es por ejemplo un alimento rico en calcio, las coles, las semillas, los frutos secos, etc.
4.- Cuida muy bien de tu cerebro. 🧠El descenso hormonal te puede traer muchos síntomas como cambios de humor, falta de memoria, falta de concentración.
Aprendiendo cosas nuevas es la mejor forma de proteger a tu cerebro y además puede ayudarte mucho el Omega 3 que es la grasa de nuestro cerebro.
Te comparto más Tips en el video y recuerda que tanto en mi canal como en mis RRSS tienes muchísima más información sobre Menopausia.
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