La Serotonina es un neurotransmisor maravilloso. Nos hace estar contentas, alegres, con ganas de estar con gente y se encarga de regular otros aspectos, por ejemplo la temperatura corporal.
Durante la perimenopausia disminuye el estradiol, que es el que está más relacionado con la serotonina, y por ello es muy normal que conforme nos vamos acercando a la etapa de menopausia nos ocurra que nos sentimos menos optimistas, tendemos a ver las cosas de manera más negativa, y necesitamos hacer más cosas para sentirnos bien.
Quiero compartir contigo algunos tips para regular el descenso de serotonina:
🌱 1.- Ir a terapia.
Este es un gran momento para apostar por tu autocuidado, a mí personalmente me ha ayudado mucho ir a terapia y tener a personas que me acompañen, así que también incluyo este aspecto en mis programas y te lo recomiendo.
🌱 2.- Trabajar con nuestra bioquímica.
Con el objetivo de mejorar el precursor de la serotonina que es el triptófano.
Este compuesto se encuentra en los alimentos con proteínas y también en el cacao, el plátano, las legumbres.
🌱 3.- Para que la serotonina atraviese la barrera hematoencefálica necesita carbohidratos.
Cuidado con las dietas que eliminan los carbohidratos, tenemos que vigilar bien su origen, tipo, cantidades y sobre todo tomarlos porque son muy importantes.
🌱 4.- Incluir un suplemento de azafrán.
Permite la formación de serotonina y va fantástico durante la etapa de menopausia, yo lo tomo prácticamente a diario.
🌱 5.- Bajar niveles de Cortisol.
Es fundamental aprender a gestionar bien el estrés y te puedes ayudar de un suplemento de magnesio que viene genial para esto.
🌱 6.- Hacer cosas que nos den gozo.
Por ejemplo bailar, ir a la naturaleza, escribir, lo que sea que te haga sentir bien inclúyelo en tu día a día.
Tengo el placer de anunciarte que he creado junto a Naturitas un producto que es ideal para esta etapa, se llama Menobalance y tiene compuestos que pueden ayudarte muchísimo.
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