Por qué las dietas no funcionan en menopausia

¿Por qué las dietas no funcionan en menopausia? he oído muchas veces esta pregunta, y es que muchas de vosotras habéis experimentado que al entrar en la etapa de menopausia, vuestro cuerpo cambia, esto lo vemos mucho en consulta.

Más acumulación de grasa abdominal o en los brazos, el cuerpo en general cambia y hay subida de peso.

Lo primero en esta etapa, es aceptar que el cuerpo cambia, nos volvemos menos curvilíneas, no tendremos el cuerpo que teníamos antes de entrar en menopausia.

Y lo segundo pero no menos importante, es que evites dietas restrictivas, que lo único que generan es desequilibrios en tu organismo y aumentan la tendencia a tener atracones y una relación menos saludable con la comida.

Por todo esto voy a compartirte algunos tips para que tengas un metabolismo saludable en esta etapa de la vida.

1.- No quieras ir de 0 a 100. 

Mis programas de consulta duran 6 meses, porque necesitamos ir aplicando poco a poco.

Si queremos hacer cambios radicales es muy difícil mantener la adherencia, plantéate hacer cambios de forma paulatina.

2.- Haz cambios que puedas sostener en tu vida. 

No emprendas un tipo de alimentación que solo podrás mantener un tiempo, busca un estilo de alimentación sostenible.

3.- Ponte objetivos asumibles.

No intentes hacer cosas que te van a frustar más, por ej. volver a tener el cuerpo que tenías antes, conseguir un cuerpo idealizado, etc.

4.- No busques cambios muy drásticos.

Bajar de peso muy rápido tendrá probablemente un efecto “rebote”, esta disminución tiene que ser progresiva para que el cuerpo pueda gestionar la eliminación de grasa y todos los cambios que eso conlleva.

5.- Trata de fondo el funcionamiento de tu cuerpo.

Baja tus niveles de inflamación, aprende a gestionar el estrés, cuida de tu microbiota, trabaja en tu aumento de masa muscular.

Una dieta sin todos estos aspectos es muy difícil que funcione a largo plazo.

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