Hoy os presento mi kit de plantas medicinales útiles para el aparato digestivo. El origen de nuestros problemas digestivos puede ser muy variado y en general necesita un proceso global de cambio de hábitos de almentación y de vida. Pero estas plantitas os pueden ser de utilidad para ayudaros a nivel más síntomatico.
Si te gustaría conocer más tu organismo, aprender sobre él en profundidad y crear tu propio plan de salud he creado un programa de Crecimiento en Salud que se desarrollarà sobre estas bases. Te dejo el link aquí por si puede gustarte <3
♡ PIÑA Ananas comosus♡
Seguro que conoces a la piña como fruta, ¿pero sabias que tiene grandes propiedades medicinales? La piña contiene enzimas digestivas que ayudan a digerir las proteínas. Nos puede ser muy útil si tenemos digestiones lentas o pesadas por ejemplo por falta de ácido clorhídrico.
? Propiedades
?Actividad digestiva: la piña contiene enzimas proteolíticas (bromelina) que se encargan de dividir las proteínas de los alimentos en péptidos más pequeños y finalmente en aminoácidos. Debemos tomarla de primer plato o antes de consumir los alimentos con alto contenido en proteínas
?Dolor: las enzimas proteolíticas también son muy útiles en caso de dolor e inflamación. De la misma manera que degradan las proteínas de los alimentos, también degradan las proteínas que generan la inflamación y posteriormente el dolor como la fibrina. En este caso deberemos tomarla en ayunas para que realice este efecto terapéutico
?Diurética: por su alto contenido en agua
? La recomendación es tomar el comprimido o la fruta antes de las comidas para la acción digestiva, si buscamos que sea antiinflamatoria debe tomarse en ayunas
⚠️ Contraindicaciones: evitar en intolerancia a la fructosa o alergia a la piña. Consultar con su médico si toma medicación
♡ MANZANILLA Matricaria chamomilla L..♡
La manzanilla seguro que ha sido tu aliada en caso de malas digestiones o después de una comida copiosa. Pero esta planta parecida a una margarita tiene muchas más propiedades, si las quieres saber sigue leyendo !
Propiedades
?Digestiva: sus principios activos le confieren tanto acción espasmolítica, antiinflamatoria y carminativa, es decir, que ayuda a aliviar el dolor “de barriga”, ayuda a eliminar los gases, favoreciendo así la buena digestión
? Antiséptica: tiene acción desinfectante, por lo que nos puede ser útil a nivel digestivo y también a nivel tópico. Por ejemplo, nos puede funcionar muy bien con conjuntivitis, donde podemos aplicar compresas frías de infusión de manzanilla
? Sedante: es una planta relajante suave. Seguro que has podido experimentar la relación entre nuestro intestino y nuestro estado nervioso, por lo que esta planta nos es especialmente útil en caso de tener “nervios en la barriga”.
? Piel: sirve para irritación, heridas superficiales, quemaduras por el sol superficiales y eczemas.
? Podemos tomarlo en infusión (unos 6 g/dia) o en extracto o comprimido según recomendación del fabricante.
⚠️ Contraindicaciones: no se describen.
♡ HINOJO Foeniculum vulgare Miller♡
El hinojo es una planta de la que encontramos documentos de su uso en la antigua Grecia e incluso en Egipto. Es una planta que encontramos fácilmente en la zona Mediterranea y que tienes usos medicinales y también culinarios.
Propiedades
?Carminativa: en sus semillas encontramos anetol, un aceite esencial que estimula la eliminación de gases. De esta manera es útil si tenemos hinchazón de barriga, dolor o cólicos digestivos por dificultad de eliminar gases o digestiones pesadas y molestas. Podemos añadirlo a los platos con legumbres, que tienen una fibra difícil de digerir y que por lo tanto acostumbrar a generar gases, y de esta manera facilitar su ingesta.
?Digestiva: estimula la secreción estomacal, el apetito y facilita en general la buena digestión
?Leve actividad estrogénica: puede ser útil en menopausia o en casos de acné o vello excesivo por hiperandrogenia.
⚠️ Contraindicaciones: en embarazo y lactancia tomar en infusión y evitar extracto. Aunque se han demostrado beneficios en el cólico del lactante consultar con su pediatra sobre la toma. Evitar con la toma de fármacos inhibidores estrogénicos
♡ BOLDO pnemus boldus ♡
Esta planta es ideal para personas que necesitan hacer limpieza hepática y que tienen problemas digestivos relacionados con la digestión de las grasas.
Propiedades
?Colerética/colagoga: sus funciones más destacadas tienen que ver con el alcaloide boldina que estimula la síntesis de bilis por parte del hígado y su excreción por las vías biliares.
?Digestiva: su relación con la formación y excreción de bilis favorece la digestión de comidas con alto contenido en grasas. La bilis permite emulsionar las grasas (crear gotículas más pequeñas) para que puedan actuar las lipasas y finalmente se puedan absorber correctamente. Sabrás que no estás digiriendo correctamente las grasas si tus heces flotan – síntoma que estas evacuando altas cantidades de lípidos no absorbidos. O si después de una comida alta en grasas sientes digestión pesada o malestar.
?Protecora hepática: la boldina también tiene funciones protectoras y depurativas de hígado
?Antimicótica: ayuda a eliminar cándidas a nivel intestinal y vaginal.
⚠️ Contraindicaciones: Si tienes barro biliar o piedras en la vesícula evitar el boldo si no es bajo supervisión de tu naturópata porque puede favorecer un cólico. Por el alto contenido en alcaloides no hacer tomas prolongadas.
♡ MELISA melissa officinalis ♡
Hoy en plantas que curan hablamos de la Melisa una planta habitual en la indústria del perfume y también componente de el “agua del carmen”. ¿Cuántas veces has sentido que se te hacía un nudo en el estómago por los nervios? ¿O que debido a estrés o ansiedad tenias dolor intestinal? Esta planta es ideal para estas ocasiones de “nervios en el estómago”.
Propiedades
?Relajante: Es útil para estados de nerviosismo o estrés sin tener efectos tan acusados como la valeriana o la pasiflora por lo que la podemos tomar tranquilamente a la largo del día sin que nos de somnolencia. Incluso se han realizado estudios con la planta dónde se han comprobado su efecto relajante reduciendo la agitación de personas con Alzheimer y también mejorando sus funciones cognitivas.
?Antiespamódica/digestiva: la melisa ayuda a la digestión y es especialmente efectiva aliviando la flatulencia, los espasmos y cólicos y por ende el abombamiento abdominal (o barriga hinchada). Ejerce un efecto relajante en el intestino que alivia dolor y molestias y le da a un poder analgésico.
?Sedante/relajante: su relación con la formación y excreción de bilis favorece la digestión de comidas con alto contenido en grasas. La bilis permite emulsionar las grasas (crear gotículas más pequeñas) para que puedan actuar las lipasas y finalmente se puedan absorber correctamente. Sabrás que no estás digiriendo correctamente las grasas si tus heces flotan – síntoma que estas evacuando altas cantidades de lípidos no absorbidos. O si después de una comida alta en grasas sientes digestión pesada o malestar.
?síndrome premenstrual: de la misma manera que alivia cólicos y espamos digestivos es muy útil en espasmos provocados por la menstruación.
?Antimicótica: ayuda a eliminar cándidas a nivel intestinal y vaginal.
⚠️ Contraindicaciones: Evitar durante embarzo y lactancia. Evitar en caso de hipotiroidismo. Consultar si se toman relajantes
♡ CURCUMA curcuma longa ♡
Quien más quien menos ha oído hablar de esta especia india, usada también como colorante de alimentos y prendas, y que tiene un sinfín de propiedades medicinales. La cúrcuma es una planta curativa que destaca por sus características antiinflamatorias pero no queda atrás con sus beneficios a nivel digestivo, hepático e incluso antiparasitario. Además soy una enamorada de su flor y su sabor en los platos.
Propiedades
?Antiinflamatoria: su capacidad en este sentido ha sido estudiado tanto en ratones como humanos y su eficacia es optima a nivel digestivo (en caso de úlceras, chron, gastritis, etc), enfermedades osteoarticulares o reumáticas (artritis, artritis reumatoide, dolor en general), dolores menstruales, cefaleas , etc. Sería nuestro “ibuprofeno” natural
?Colerética/ colagoga: si os acordáis del post del Boldo, la bilis y el buen funcionamiento de la vesícula biliar facilitan la buena digestión en especial de las grasas. Por esto la cúrcuma también es buena para digestiones lentas, meteorismo (aka gases) y heces flotantes. En concreto la cúrcuma puede estimular a la vesícula a contraerse hasta un 50% más
?Hepatoprotectora: su componente curcumina ejerce una acción protectora de hígado ante tóxicos y también fármacos, por lo que puede ser un remedio interesante en personas polimedicadas de forma crónica
?Antitumoral: se ha estudiado la capacidad anticancerígena de la curcumina especialmente en los tumores intestinales. Su función antioxidante y antiinflamatoria refuerzan su acción
?Antiparasitaria: ayuda en la disminución de bacterias tan habituales como el Helycobacter Pylori y también en virus y hongos, por lo que también es útil ante la temida cándida.
⚠️ Contraindicaciones: es una planta considerada segura aunque se describe posible interacción con warfarina (anticoagulante)
♡ AJO Allium sativum ♡
El ajo, querido y odiado a partes iguales. ¿Sabías de las increíbles propiedades que tiene este bulbo? Está en mi top de plantas terapéuticas por todos sus propiedades a nivel cardiovascular, intestina y de sistema inmunitario.
Propiedades
?Cardiovascular: esta planta es la mejor amiga del corazón y nuestros vasos sanguíneos. Disminuye la actividad de las enzimas implicadas en el metabolismo del colesterol , baja el proceso inflamatorio vascular, tiene propiedades anticoagulantes que disminuyen el riesgo de crear placa de ateroma. Tiene relación con el Oxído Nítrico que es vasodilator y por lo tanto es útil en casos de hipertensión arterial, un factor de riesgo importante en patologías cardíacas.
?Antiséptico: es un útil en hongos, helmintios (gusanos) como los oxiuros, bacterias tanto gram + como gram -. Es el gran “mata bichos” de nuestro organismo y en mi experiencia es especialmente útil para las candidiasis tanto intestinales como las que se manifiestan en vagina.
?Sistema inmunitario: estimula la proliferación de linfocitos, fagocitos y de células NK.
⚠️ Contraindicaciones:Tomar con precaución en forma cápsula o extracto en embarazo y lactancia (puede cambiar el sabor de la leche). Evitar si hay cualquier patología hemorrágica como úlceras y en pre y post intervenciones. Consultar con tu medico si tomas fármacos anticoagulantes. Puede competir con algunos fármacos antivirales como los del VIH. Puede provocar irritación de la mucosa gástrica, tomar mezclado con las comidas y suspender en caso de tener estos síntomas.
♡ ALOE Aloe Vera ♡
Seguro que conoces las increíbles propiedades de esta planta en caso de quemaduras u otras afecciones de la piel. Si lo tienes en casa podrás aprovechar sus propiedades si la planta tiene almenos 4 años y optimizar su potencial curativo arrancando la hoja entera desde abajo en lugar de cortar trocitos de la misma planta (la puedes guardar en la nevera e ir cortando de ahí).
Propiedades
?Estreñimiento: estimula el tránsito intestinal de varias formas: estimulando directamente el peristaltismo del colon, inhibiendo en parte la reabsorción de agua y electrolitos en colon, además de contener gran cantidad de mucílagos, un tipo de fibra soluble que ejerce de “hidratante” de la mucosa intestinal y al fermentases favorece el buen estado de la microbiota intestinal. El estreñimiento es un síntoma y no una patología, por lo que debemos tratar sus causas (microbiota, disbiosis, disfunción biliar, etc) pero puede ser un buen coadyuvante en su tratamiento
?cicatrizante y antiinflamatorio: disminuye la formación de prostaglandinas y leucotrienos pro inflamatorios y estimula a macrófagos y fibroblastos. Por lo que puede ser útil para patologías intestinales que cursan con inflamación y lesión como úlceras o patologías inflamatorias intestinales
?Antiviral y antibacteriano: las últimas investigaciones le atribuyen acciones contra virus como el herpes y bacterias como el Helycobacter Pylori
⚠️ Contraindicaciones:Evitar en embarazo y lactancia. No hacer tomas prolongadas.
♡ DESMODIUM Desmodium adscendens.♡
El desmodium, desmodens o desmodio, se ha usada de forma tradicional en África Ecuatorial para tratar todo aquello relacionado con el hígado. Siendo este órgano importantísimo para nuestra salud, ya que realiza más de 80 funciones conocidas hasta el momento.
Propiedades
?Protectora hepático: ayuda a regular los niveles de transaminasas hepáticas, que indica “sufrimiento” del hígado. Protege al hepatocito, ayuda a bajar la inflamación y estimula la correcta excreción de tóxicos. Por estos motivos puede ser muy beneficioso si tomamos habitualmente mucha medicación o hemos tomado, o de forma preventiva durante el año para ayudar al hígado en su función
?Digestiva: al ser colerético y colagogo (ayuda a la formación de y excreción de bilis), también ayuda a la correcta digestión de las grasas y a la eliminación de residuos a través de la bilis y heces
?Antihístaminica: tradicionalmente se le atribuyen funciones a nivel respiratorio y de disminución de los niveles de histamina, muy útil en alergias
? Podemos tomarla en cápsula, comprimido o extracto. En infusión se recomienda 15gr de planta por 1,5 litros de agua o bien 2 gr de planta seca por taza.
⚠️ Contraindicaciones: evitar en tomas internar en embarazadas y embarazadas. Siempre que se toman plantas para el hígado, si durante mucho tiempo se ha tomado medicación vale la pena pedir consulta con experto de fitoterapia y empezar poco a poco para evitar crisis de depuración. Acompañar con abundante agua.
♡ ALCACHOFERA Cynara scolymus L.♡
¿Amas esta flor tanto como yo?. Seguro la has comido a la brasa, al horno o hervida, pero ¿sabias qué tiene muchas propiedades curativas? A partir de ahora no dejes de tomarte el caldo después de hervirla!
Propiedades
?Hipolimemiante: la alcachofera puede ser una buena ayuda en el tratamiento de colesterol alto (especialmente LDL) y también niveles altos de triglicéridos
?Hepatoprotectora: tiene función protectora delante la gran cantidad de radicales libres que se generan en la depuración hepática, especialmente en la fase 1
?Digestiva: es colerética y colagoga, por lo que ayuda a la correcta formación de la bilis y su fluir hacia el intestino para permitir la buena digestión de las grasas y también la eliminación de toxinas liposolubles. Si la formación y expulsión de bilis no son las correctas podemos experimentar dolor intestinal, gases, estreñimiento y otros malestares digestivos
? Tomar en cápsula, comprimido o extracto. También se puede tomar el caldo (inmediatamente después del hervido para no perder propiedades) o en infusión
⚠️ Contraindicaciones: evitar en caso de tener cálculos en la vesícula biliar. No hay suficientes datos para considerarla segura en embarazo, lactancia y menores de 12 años.
