Hacer ayuno no significa saltarse comidas, esto es un gran error, implica acortar el espacio en el que comemos.
Recuerda que tienes que hacer bien las comidas, no tiene ningún sentido comer mal e intentar compensar ayunando…
Te doy algunos tips para empezar a hacer ayuno intermitente de la manera correcta.
????1º Tip: No quieras empezar desde lo máximo al principio, no intentes hacer 16 horas 2 días a la semana, te recomiendo empezar con 12 h. diarias y ve viendo como te sientes
????2º Tip: Elige bien cuándo hacerlo. Por ejemplo yo por la mañana no tengo hambre, para mí lo natural y fácil es no comer por la mañana, tú adáptalo a ti para poder aplicarlo en tu día a día
????3º Tip: Se pueden tomar infusiones, café de calidad con un poquito de canela y aceite de coco, por la noche puedes tomar caldo de verduras, esto te ayudará y no te preocupes porque no cortará el ayuno.
????4º Tip: Elige una temporada en que estés tranquila, no lo hagas en una temporada de estrés, por ejemplo las vacaciones son un buen momento para empezar porque estarás más tranquila.
En el video te cuento más sobre este tema.
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