Hay un montón de señales tanto químicas, como relacionadas con el sistema nervioso que tienen que ver con nuestra sensación de hambre o nuestra sensación de saciedad.
No es tan sencillo como comer, llenar nuestros depósitos, que el cuerpo lo interprete y sentirnos saciadas…
Tenemos por un lado señales de “hambre” real o fisiológica que ocurre cuando nuestro cuerpo detecta un vaciado de nuestros depósitos, el cerebro emite señales químicas para avisarnos que tenemos que buscar comida.
Al contrario, cuando estamos saciadas se producen señales químicas que indican que tenemos que dejar de comer porque los depósitos están llenos.
Las proteínas y grasas están más tiempo en nuestro estómago y nos producen más saciedad porque el estómago tiene durante más tiempo el espacio ocupado y esto hace que tarde más en segregar señales de saciedad .
También está el hambre de “circuito de recompensa” que no deja de ser un mecanismo fisiológico, no es un hambre tan visceral sino que está motivada por otras razones que pueden estar relacionadas con el factor emocional.
En lugar de hacer pequeñas comidas durante el día intenta hacer comidas contundentes, que te llenen, que tengan su buena cantidad de grasa (aguacate, aceitunas, aceite de oliva, etc.) no tengas miedo a las grasas, y no olvides poner la cantidad adecuada de proteínas y carbohidratos.
En el video te cuento más sobre esto y te daré tips para sentirte más saciada.
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