En estos días llenos de lazos rosas que reclaman hacer “prevención” quería hacer una pequeña reflexión sobre lo que implica esta palabra y lo que realmente esta en nuestra mano para prevenir el cáncer. Según la comunicación institucional y las asociaciones la prevención solo es una – hacerte pruebas. Por muy temprano que sea el diagnóstico realmente no estamos “previniendo” la enfermedad, solo detectándola antes. ¿No será mejor acompañar a las pruebas y chequeos a acciones y cambios en nuestro estilo de vida que disminuyan la posibilidad de tener cáncer?
Que SI podemos hacer para prevenir el cáncer:
?La OMS ya calificó como cancerígenos tipo I y II la carne roja y la procesada. Elimina estos alimentos de tu dieta.
?El estrés crónico crea inmunodeficiencia y facilita proliferación de células cancerígenas
? La inflamación crónica es indispensable para que los tumores puedan crear vasos sanguíneos y crecer. Evita alimentos proinflamatorios como carne, lácteos, azucares, aceites refinados, etc. Toma grasas antiinflamatorias de cadena omega 3
? El 70% del sistema inmune se encuentra en tu intestino. Cuida tu mi microbiota intestinal
?En el caso de cáncer de mama hormonodependiente, evita fuentes de estrógenos exógenas como lácteos y carne. Paradójicamente en países con alto consumo de soja hay mucha menos incidencia de cancer de mama.
? Evita los azúcares rápidos por la estimulación de la vía mTor y por ser el alimento principal de la célula cancerígena
?Toma el Sol sin crema solar en horas bajas para tener unos buenos niveles de vit D
Quizá es más fácil hacerse pruebas que hacer cambios en nuestros hábitos eso si. Pero la prevención REAL pasa por empoderarte y tomar las riendas de tu salud
