Si queremos un sistema inmunitario que responda de forma correcta y nos proteja, necesitamos nutrirlo correctamente y aportarle sus nutrientes clave. Mi propuesta es que además de todas las medidas que nos proponen nos cuidemos y seamos proactivos para tener un sistema inmunitario a pleno funcionamiento!
?Vitamina D: diversos estudios han determinado que los pacientes afectados con las formas más graves de la pandemia actual tenía un déficit importante de esta vitamina. Lo más importante es tomar el Sol en invierno todo lo que podamos y sin protección solar (sino la conversión desciende hasta en un 90%) en verano fuera de las horas fuertes de Sol y unos 20 minutos es suficiente. Si tenemos deficit podemos ayudarnos de la suplementación pero ojo con las dosis altas, porque puede ser una vitamina muy tóxica, por lo que podemos suplementarnos con 600-1000 UI diarias.
?Zinc: este oligoelemento también se está estudiando en relación al virus. El zinc tiene acción tanto en las células del sistema inmunitario innato como el específico, por lo que su déficit puede provocar que nuestroa inmunidad no pueda funcionar a la perfección. Podemos incorporarlo a nuestra alimentación con una cucharada diaria de semillas de calabaza.
?Selenio: este oligoelemento antioxidante, favorece el buen funcionamiento del sistema inmunitario y protege sus células de la acción de los radicales libres. Podemos aumentar sus niveles con 2-3 nueces de Brasil al día.
?Vitamina C: esta vitamina favorece la absorción del hierro, es antioxidante y además ayuda en la formación de colágeno, tan importante para mantener la integridad de mucosas. Unas mucosas fuertes, son la primera barrera de nuestro sistema inmune. Podemos aumentarla con cítricos y pimiento rojo.
?Beta-glucanos: esta fibra inmunomoduladora nos ayuda tanta en “defensas bajas” como en alergias porque regulan la acción del sistema inmune.
Si queremos tomar suplemento os recomiendo el Inmunovita de Vitae que además de betaglucanos incluye zinc y vitamina D o bien el Kyolic 103, que además de betaglucanos lleva ajo y astrágalo que confieren acción antiviral
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