Mucho de lo que os comparto es la base de lo que tienes que hacer en Menopausia más allá de que tomes o no medicación hormonal sustitutiva.
Lo más importante tiene que ver con nuestros hábitos de vida, con nuestra alimentación, con la gestión del estrés y solo con eso hay muchísimas mujeres que van a transitar la perimenopausia y menopausia sin necesidad de nada más, no es una necesidad para todas tener que tomar medicación hormonal sustitutiva.
Pero no estoy en contra de ella ya que ayuda a muchas mujeres.
Os voy a dar varios consejos para que puedas vivir esta etapa plenamente y logres disfrutar de tu menopausia:
1.- Si estás tomando medicación inhibitoria hormonal hay que poner un plus de atención a todos esos efectos que son silentes.
Empezando por la osteoporosis. ????♀️ El ejercicio físico es fundamental, buscar la manera de incorporar el ejercicio físico de fuerza a tu vida.
2.- Vitamina D. ☀️Para bajar inflamación, dolores musculares pero incluso para cuidar a tu cerebro. Pide que te miren la Vitamina D en analítica y mantenla regulada.
3.- Alimentación rica en Calcio. ????Es mejor tomar el calcio a través de una alimentación diversa que tomarlo en suplemento. El Tahini es por ejemplo un alimento rico en calcio, las coles, las semillas, los frutos secos, etc.
4.- Cuida muy bien de tu cerebro. ????El descenso hormonal te puede traer muchos síntomas como cambios de humor, falta de memoria, falta de concentración.
Aprendiendo cosas nuevas es la mejor forma de proteger a tu cerebro y además puede ayudarte mucho el Omega 3 que es la grasa de nuestro cerebro.
Te comparto más Tips en el video y recuerda que tanto en mi canal como en mis RRSS tienes muchísima más información sobre Menopausia.
Encontrarás toda la información sobre mi Programa Personalizado “MUJER PLENA” en mi CLASE GRATUITA «Las 3 razones por las que no deberías temer tu menopausia».
???? AQUÍ PUEDES COMPRAR MI LIBRO «Disfruta tu menopausia: Y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud»
