Sobre todo en verano y a partir de los 40 años podemos sentir esa sensación tan molesta de hinchazón en las piernas, así que hoy vamos a ver cómo evitar la retención de líquidos en menopausia.
En verano, para disipar el calor nuestro cuerpo aumenta la vasodilatación y esto nos causa mayor retención de líquidos, principalmente en esta época del año. A partir de los 40 años, como empieza a disminuir el colágeno, disminuye la “tensión” de los vasos sanguíneos y esto trae aparejado un aumento en la vasodilatación y la retención de líquidos
Vamos a ver de forma natural, qué podemos hacer en estos casos.
1. Ganar músculo en las piernas.
A más musculatura menos retención de líquidos, esto es algo que se nota en cuanto empiezas a entrenar.
2. No estar sentadas demasiado rato.
La falta de movimiento aumenta la retención de líquidos, muévete cada cierto tiempo.
3. Vitamina C.
Es indispensable para aumentar el colágeno y mejorar este malestar.
Cítricos, pimiento rojo, e incluso te puedes suplementar para aumentar estos valores.
4. Consumir plantas que nos ayudan y frutos rojos.
El Ruscus por ejemplo ayuda mucho con la circulación, pero además te recomiendo consumir arándanos, frambuesas, cerezas, fresas, etc.
5. Hidratarte correctamente.
Tomar agua de calidad con correcta mineralización puede ayudarte muchísimo a disminuir la hinchazón.
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