La creatina está naturalmente presente en ciertos alimentos proteicos, tales como la carne o el pescado, aunque se encuentra en muy poquita cantidad. Hoy te cuento 6 beneficios de la creatina en menopausia.
Se han hecho varios estudios que han demostrado la efectividad de la creatina, ya que tiene un efecto directo en la composición muscular.
Algunos de los beneficios de la creatina:
1. Ayuda a aumentar la masa muscular.
Como siempre te digo, a partir de los 40 años es mucho más difícil construir musculatura, y el músculo es nuestro talismán en menopausia.
2. Aumenta los niveles de glucógeno.
Esto nos permite “darle más caña» al entrenamiento físico y recuperarnos antes. Podemos entrenar más fuerte y construir más músculo.
3. Ayuda a la retención de agua intramuscular.
Esto es bueno porque ayuda al buen funcionamiento muscular. Hay personas que sienten que se hinchan un poco al tomar creatina, pero esto es muy poco frecuente y no suele ocurrir.
4. Ayuda a nivel óseo.
Ya que el tener mayor musculatura es clave para la salud de nuestros huesos en menopausia.
5. Además, la creatina evita que tengamos picos de glucosa.
Esto nos ayuda a evitar la resistencia a la insulina, un problema muy frecuente en menopausia.
6. Se han hecho varios estudios que demuestran que protege el cerebro.
En el vídeo te cuento cuál es mi creatina favorita y cómo puedes tomar este suplemento y disfrutar de todos sus beneficios.
Encontrarás toda la información sobre mi Programa Personalizado “MUJER PLENA” en mi CLASE GRATUITA «Las 3 razones por las que no deberías temer tu menopausia».
AQUÍ PUEDES COMPRAR MI LIBRO «Disfruta tu menopausia: Y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud»
