¿Por qué las dietas no funcionan en menopausia? he oído muchas veces esta pregunta, y es que muchas de vosotras habéis experimentado que al entrar en la etapa de menopausia, vuestro cuerpo cambia, esto lo vemos mucho en consulta.
Más acumulación de grasa abdominal o en los brazos, el cuerpo en general cambia y hay subida de peso.
Lo primero en esta etapa, es aceptar que el cuerpo cambia, nos volvemos menos curvilíneas, no tendremos el cuerpo que teníamos antes de entrar en menopausia.
Y lo segundo pero no menos importante, es que evites dietas restrictivas, que lo único que generan es desequilibrios en tu organismo y aumentan la tendencia a tener atracones y una relación menos saludable con la comida.
Por todo esto voy a compartirte algunos tips para que tengas un metabolismo saludable en esta etapa de la vida.
1.- No quieras ir de 0 a 100.
Mis programas de consulta duran 6 meses, porque necesitamos ir aplicando poco a poco.
Si queremos hacer cambios radicales es muy difícil mantener la adherencia, plantéate hacer cambios de forma paulatina.
2.- Haz cambios que puedas sostener en tu vida.
No emprendas un tipo de alimentación que solo podrás mantener un tiempo, busca un estilo de alimentación sostenible.
3.- Ponte objetivos asumibles.
No intentes hacer cosas que te van a frustar más, por ej. volver a tener el cuerpo que tenías antes, conseguir un cuerpo idealizado, etc.
4.- No busques cambios muy drásticos.
Bajar de peso muy rápido tendrá probablemente un efecto “rebote”, esta disminución tiene que ser progresiva para que el cuerpo pueda gestionar la eliminación de grasa y todos los cambios que eso conlleva.
5.- Trata de fondo el funcionamiento de tu cuerpo.
Baja tus niveles de inflamación, aprende a gestionar el estrés, cuida de tu microbiota, trabaja en tu aumento de masa muscular.
Una dieta sin todos estos aspectos es muy difícil que funcione a largo plazo.
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