Así empezaba la presentación de mi nuevo libro “Nutre tu menopausia”. Como bien dijo Elsa Anka, con quien tuve el honor de contar para que lo presentara, «este libro nace como una auténtica historia de amor hacia nosotras mismas: una invitación a querernos, nutrirnos y cuidarnos, para vivir esta nueva etapa con plenitud, sin restricciones y lejos de las imposiciones de las dietas».
La menopausia es una etapa que puede abarcar más de un tercio de nuestra vida, por lo que es fundamental reconciliarnos con ella, aprender a entenderla y vivirla plenamente, cuidando nuestra salud y bienestar.
Con este libro, mi misión es proporcionar a todas las mujeres las herramientas necesarias para afrontar esta transición de manera consciente y positiva, integrándola en nuestra rutina diaria. Y para mí, la clave principal para lograrlo es la nutrición.
Olvídate de las dietas
A partir de los 40 años sufrimos cambios a nivel hormonal que implican modificaciones no solo en nuestros ovarios, sino también en nuestra piel, pelo, metabolismo, cerebro, etc. y por eso es importante adaptar nuestra nutrición a todos estos cambios y empezar a ver los platos como una fuente de vida, de salud y de nutrientes.
Las dietas significan restricciones, pasar hambre, sacar macronutrientes, grasas, carbohidratos y comer siempre lo mismo. No se adapta a lo que necesitamos en esta etapa y hacen que nos sintamos más cansadas, de mal humor y sin los cambios que estamos buscando.
Hay que empezar a entender que en esta etapa nuestro cuerpo va a cambiar.
Las dietas van en contra de lo que nos pide el cambio hormonal, es importante tener en cuenta comer para nutrirnos y conseguir así nuestra mejor versión.
Nunca es tarde para empezar a cuidarte
La menopausia tiene varias etapas: perimenopausia, menopausia y postmenopausia. La menopausia en sí, es el día después de pasar 12 meses sin menstruaciones. Con esto quiero decir que es fundamental tener en cuenta cada momento de esta etapa para cuidarte y priorizar tu bienestar, estés en el momento en el que estés.
El mensaje que nos trae la menopausia, es que nos tenemos que cuidar y priorizar más que nunca.
Podemos adaptar nuestra alimentación, pero sin olvidarnos de la importancia de hacer ejercicio de fuerza. Tengas la edad que tengas, nunca es tarde para empezar y todas tenemos la capacidad, ya sea adaptando los ejercicios o adquiriendo pequeños hábitos, que poco a poco nos llevan a un estilo de vida que potencia nuestro equilibrio físico y emocional.
Rompiendo mitos sobre la menopausia
Hasta hace unos años, las mujeres sufríamos la menopausia en silencio y eran (y todavía son) pocas las personas especializadas en este tema. Por suerte cada vez somos más las mujeres que nos preocupamos y buscamos informarnos sobre lo que nos sucede en esta etapa.
La menopausia no debe vivirse desde el miedo o la ignorancia. Desde el principio, mi propósito con mis libros, mis programas, cursos y la comunidad que hemos creado es divulgar toda la información necesaria sobre la menopausia y darte herramientas prácticas para que puedas disfrutar de esta etapa al máximo.
Porque cuidar de ti no es una restricción, ¡es un acto de amor!
Quiero darte las GRACIAS por estar aquí y por ser parte de este cambio. Deseo seguir construyendo juntas una comunidad fuerte, informada y empoderada.
¡Ya 2.ª edición de Nutre tu Menopausia!
De esto y mucho más hablo en mi nuevo libro «Nutre tu menopausia. Adapta tu alimentación a esta nueva etapa y olvídate de las dietas» que ya va por la 2.ª edición gracias a todas vosotras.
«Nutre tu menopausia. Adapta tu alimentación a esta nueva etapa y olvídate de las dietas»
Y si todavía no lo tienes, también puedes adquirir mi libro anterior «Disfruta tu menopausia: y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud»
«Disfruta tu menopausia: y aprende cómo vivir esta etapa con plenitud»
