“Me siento cansad@“, “tengo menos energía que antes”. Es muy común que mis pacientes me compartan como se sienten bajos de energía y les cuesta tirar el día adelante sin estimulantes Os comparto herramientas de salud natural para tratar la astenia
- Lo primero es proveer al cuerpo de nutrientes que se conviertan en energía de calidad. Evitar glúcidos rápidos y refinados (cereales refinados, azúcar blanco, edulcorantes…) que nos proporcionaran un “subidón” de energía que conducirá a su consiguiente bajón creando un círculo vicioso. En su lugar tomaremos frutas, verduras, cereales completos que nos darán energía a largo plazo
- De la misma manera (aunque sea difícil al principio) evitaremos al máximo los excitantes y depresores del sistema nervioso como la cafeína y el alcohol. Una posible causa de la bajada de energía es el agotamiento de las glándulas suprarenales por debemos eliminar las substancias que las debilitan (excitantes, azúcar blanco, alcohol) y tomar nutrientes que las fortalecen como el Zinc, Magnesio y la Vitamina C . Y especialmente disminuir nuestros niveles de estrés que son la principal causa de agotamiento adrenal
- El déficit de hierro también puede ser una causa de falta de energía por lo que sería interesante incrementar su consumo en su dieta. Seguramente pensarás que debes recurrir a la carne roja para obtener una buena dosis de este mineral indispensable pero no olvides que puedes obtener el hierro del mundo vegetal dónde hay mucho! Pero mucho menos absorbible (Fe no hémico). Aunque la solución es sencilla, asociar el alimento vegetal rico en hierro con vit c. Ejemplo: batido de espinaca y frutos rojos junto a naranja.
- Si el cansancio ya empieza solo despertarnos debemos revisar dónde dormimos y que no estemos afectados por campos electromagnéticos (el móbil encendido por la noche puede ser uno de ellos) o geopatías naturales. Y en general tener una buena higiene de sueño de la que hablaré próximamente
- Por último, podemos ayudarnos de otros suplementos naturales como la jalea real, la levadura de cerveza, la rodhiola, eleuterococo o la espirulina.
Os deseo un día lleno de energía ?
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