Tu protocolo de suplementación
El cuestionario del libro, convertido en una herramienta personalizada. En menos de 5 minutos descubrirás qué nutrientes necesitas tú, en qué forma, en qué dosis y cómo tomarlos según tu momento hormonal y tus síntomas.
Antes de empezar voy a preguntarte por tus hábitos. No es un trámite.
Ningún suplemento arregla lo que no está sostenido por el sueño, la alimentación y la fuerza. Si detecto que ahí hay algo que trabajar, prefiero decírtelo antes de que inviertas dinero en suplementos que probablemente no te aporten todo lo que esperas.
Esta guía es orientativa y no sustituye el consejo de una profesional sanitaria.
¿Me ayudas a que este libro llegue a más mujeres?
Si este libro te está ayudando, dedicar un minuto a dejar una reseña en Amazon puede hacer que otra mujer lo encuentre justo cuando más lo necesita.
No hace falta que escribas una reseña perfecta. Solo cuéntales tu experiencia con total honestidad. Si hay algo que mejorar, también quiero saberlo.
¿Lo compraste en otra librería? Puedes dejar allí tu opinión si lo prefieres.
Encantada de conocerte
Soy Marta Marcè, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia.
Viví una menopausia precoz a los 26 años tras un cáncer, experiencia que me llevó a especializarme en esta etapa. Hoy acompaño a miles de mujeres a través de consultas, programas, redes sociales y mi podcast Nuestras Reglas.
Y también a través de mis libros Disfruta tu menopausia, Nutre tu menopausia y Suplementa tu menopausia.
Antes de hablar de suplementos…
Marca lo que ya forma parte de tu vida.
¿Tomas el sol de forma regular?
Al menos 15-20 minutos al día en cara y brazos, sin protección solar, entre abril y octubre, viviendo en un lugar con sol abundante.
¿Tienes una analítica reciente de vitamina D?
Nos referimos al nivel de 25-OH-D.
¿Consumes pescado azul al menos 3 veces por semana?
Por ejemplo: sardinas, caballa o boquerones.
¿Te identificas con alguna de estas situaciones?
Más de 40 años, estrés o tensión sostenida, mal descanso frecuente, contracturas o rigidez muscular habitual.
¿Quieres proteger tu masa muscular, tu función cognitiva y tu rendimiento, y entrenas fuerza?
¿Tienes sofocos o calores que interfieren con tu día a día o con el sueño?
¿Los sofocos van acompañados de cambios de humor, irritabilidad o ansiedad?
¿Tienes dificultades para dormir?
¿Cómo es exactamente tu problema de sueño?
Puedes seleccionar varias opciones.
¿Te sientes emocionalmente más irritable, con cambios de humor o una ansiedad que no reconoces como tuya?
¿Notas que tu memoria inmediata ha cambiado?
Se te olvidan palabras, pierdes el hilo, entras a una habitación y no recuerdas para qué…
¿Notas niebla mental o falta de foco en tu día a día?
¿Te cuesta mantener la concentración durante un tiempo prolongado?
O notas que aprendes más lento que antes.
¿Tienes dolor articular, rigidez o inflamación en articulaciones?
¿Notas alguna de estas situaciones?
Puedes seleccionar varias.
¿Cenas tarde con frecuencia, comes mucho fuera o sientes que te cuesta regular tus niveles de energía y peso aunque cuides la alimentación?
¿Dónde te lo envío?
Déjanos tu nombre y tu email. Verás tu resultado ahora y además te enviaremos una copia para que puedas consultarla cuando quieras.
Tu protocolo personalizado
Según tus respuestas, este es el protocolo que tiene más sentido para tu perfil.
Recuerda que si te encaja alguno de los suplementos, los tienes en naturitas.es con descuento con el código MARTAMARCE.
Tu base de hábitos
Tu base diaria
Estos son los pilares sobre los que se construye el resto de tu protocolo.
Tu específico principal
Tu Fase 2
No lo empieces todo a la vez.
Esta guía es orientativa y no sustituye el consejo de una profesional sanitaria. Revisa tu protocolo con una nutricionista especializada en menopausia, especialmente si tomas medicación o tienes alguna condición de salud.
Los complementos alimenticios no sustituyen una dieta equilibrada ni un estilo de vida saludable.